आज के समय में खानपान के तरीके बहुत बदल गए हैं. ये दौर सोशल मीडिया का है… इसलिए लोग रील्स देखकर अपने रूटीन को सेट करने लगते हैं. इन्हीं में से एक तरीका सर्दियों में सिर्फ गर्म पानी पीना भी है. माना जाता है कि ये तरीका न सिर्फ बैली फैट को घटाता है बल्कि विंटर में बॉडी जुकाम-खांसी से भी बच पाती है. मिथक तो ये भी चल रही है कि सिर्फ गर्म पानी को पीने से गले और फेफड़ों में जमा बलगम बाहर निकल जाता है.
कभी-कभी ये ट्रेंड बॉडी के लिए फायदे के बजाय नुकसान बन जाते हैं. कहीं आप भी तो पूरे दिन थर्मल बॉटल में रखा हुआ पानी तो नहीं पीते रहते हैं. इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कि ऐसा करना शरीर के लिए सही है या गलत?
एक्सपर्ट भी बताते हैं कि गर्म या गुनगुना पानी पीने से हमारा डाइजेशन दुरुस्त होता है. लेकिन खानपान के किसी भी तरीके को अपनाने से पहले उसके फायदे और नुकसान भी जान लेने चाहिए. जानें…
रोज गर्म पानी सही या गलत, एक्सपर्ट से जानें
सीनियर डाइटिशियन गीतिका चोपड़ा बताती हैं कि इसका जवाब बैलेंस के साथ समझना जरूरी है. गर्म पानी के अपने फायदे होते हैं लेकिन उसे पूरे दिन का रूल बना लेना हर बॉडी के लिए सही नहीं होता. सर्दी के सीजन में गर्म या गुनगुना पानी पीने से डाइजेशन बेहतर होता है. ये गट को रिलैक्स करता है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाता है, कब्ज, ब्लोटिंग और भारीपन जैसे विंटर प्रॉब्लम को कम करता है.
गर्म पानी बॉडी के इंटरनल टेंपरेचर को मेंटेन करने में भी हेल्प करता है. ऐसे में ठंड लगने का सेंसेशन कम होता है. एक्सपर्ट कहती हैं कि इसलिए सुबह उठकर और मील्स के आसपास गर्म पानी पीनासाइंटिफिकलीबेनिफिशयल माना जाता है.
उन्होंने आपको बताया कि अगर आप पूरे दिन सिर्फ गर्म पानी ही पीते हैं तो कुछ लोगों में इसका उल्टा इफेक्ट भी हो सकता है. ज्यादा गर्म पानी पीने से मुंह और गले में ड्राईनेस, एसिडिटी या स्टमक इर्रिटेशन हो सकता है. खासतौर पर उन लोगों में जिनका डाइजेशन पहले से सेंसिटिव होता है. कुछ केस में बॉडी का नेचुरल प्यास लगने का सिस्टम भी डिस्टर्ब हो जाता है. एक्सपर्ट के मुताबिक हाइड्रेशन कम हो सकता है.
वेट लॉस में हेल्प करता है या नहीं
एक और कॉमन मिथ है कि सिर्फ गर्म पानी पीने से फैट पिघलता है या वेट लॉस हो जाता है. साइंस के हिसाब से गर्म पानी मेटाबॉलिज्म को थोड़ा सपोर्ट करता है. लेकिन ये कोई चमत्कारी सॉल्यूशन नहीं है. डाइट, नींद और एक्टिविटी के बिना गर्म पानी से कोई मेजर चेंज नहीं आता. सर्दी में गुनगुना पानी पीना गलत नहीं है, लेकिन सिर्फ गर्म पानी ही पीया जाए ये भी जरूरी नहीं है. बेस्ट तरीका है कि सुपह और मील्स के टाइम पर गुनगुना पानी लें. बाकी टाइम नॉर्म पानी पिएं. जो चीज डाइजेशन, हाइड्रेशन और कंफर्ट को बैलेंस करे, वो साइंटिफिकली सही होता है.
