ऑक्सीजन की कमी का खतरा, 11 तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं
नई दिल्ली।
सर्दी के मौसम में ठंड से बचने के लिए कई लोग रजाई या कंबल से मुंह ढंककर सोने की आदत डाल लेते हैं। लेकिन डॉक्टरों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो यह आदत सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, मुंह ढंककर सोने से शरीर को मिलने वाली ऑक्सीजन कम हो सकती है और लंबे समय तक ऐसा करने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
क्यों खतरनाक है मुंह ढंककर सोना?
डॉक्टर बताते हैं कि जब हम मुंह और नाक को कंबल या रजाई से ढंक लेते हैं, तो:
- बाहर की ताज़ी हवा अंदर नहीं पहुंच पाती
- सांस से निकली कार्बन डाइऑक्साइड (CO₂) उसी जगह जमा होने लगती है
- ऑक्सीजन का स्तर घट सकता है
- दिमाग और शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती
विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ स्थितियों में ऑक्सीजन की उपलब्धता में उल्लेखनीय कमी आ सकती है, जो नींद के दौरान शरीर के लिए जोखिम भरी हो सकती है।
डॉक्टरों के अनुसार हो सकते हैं ये 11 हेल्थ रिस्क
- सांस लेने में दिक्कत
- घुटन या बेचैनी महसूस होना
- सुबह सिरदर्द के साथ जागना
- चक्कर आना और कमजोरी
- नींद की गुणवत्ता खराब होना
- दिल की धड़कन तेज होना
- ब्लड प्रेशर में उतार–चढ़ाव
- फेफड़ों पर अतिरिक्त दबाव
- अस्थमा और सांस की बीमारी वालों के लिए खतरा
- इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ना
- लंबे समय में मानसिक थकान और फोकस की कमी
डॉक्टरों का कहना है कि बच्चों, बुजुर्गों और पहले से सांस या हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए यह आदत और भी ज्यादा खतरनाक हो सकती है।
दिमाग पर भी पड़ता है असर
विशेषज्ञों के मुताबिक, नींद के दौरान दिमाग को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलना बेहद जरूरी है। ऑक्सीजन की कमी से:
- दिमाग पूरी तरह रिलैक्स नहीं कर पाता
- याददाश्त और एकाग्रता पर असर पड़ता है
- दिनभर थकान और चिड़चिड़ापन बना रह सकता है
ठंड से बचने के सुरक्षित तरीके
डॉक्टर मुंह ढंककर सोने की बजाय ये उपाय अपनाने की सलाह देते हैं:
✔️ गर्म टोपी या मफलर पहनें (नाक-मुंह खुला रखें)
✔️ रूम का तापमान संतुलित रखें
✔️ हल्की लेकिन गर्म रजाई का इस्तेमाल करें
✔️ सिर के पास पर्याप्त वेंटिलेशन रखें
✔️ बच्चों का चेहरा ढंककर न सुलाएं
डॉक्टरों की सलाह
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि ठंड से बचाव जरूरी है, लेकिन सांस लेने का रास्ता बंद करना खतरनाक हो सकता है। अगर रात में बार-बार घुटन, सिरदर्द या बेचैनी महसूस होती है तो इसे नजरअंदाज न करें और डॉक्टर से सलाह लें।
सर्दियों में थोड़ी सी लापरवाही बड़ी स्वास्थ्य समस्या बन सकती है। मुंह ढंककर सोने की आदत तुरंत छोड़ें, क्योंकि साफ और पर्याप्त ऑक्सीजन ही अच्छी नींद और स्वस्थ शरीर की कुंजी है।
